2011年10月14日

集中力がもたないと嘆いているあなたへ

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「テストの直前や仕事をやろうと机を前にすると急に部屋の掃除を始めてしまう」ということに心当たりはありませんか?

最終的には「テストはできなくてもいいや」「仕事は明日やればいいか」とどんどんやるべきことを先送りしてしまいます。
ですが、これでは成功を手にすることはできないでしょう。

では、いままでに成功を収めてきた偉人たちはどのようにしてきたのでしょうか?
それは「自分はどのような方法で集中できるか」を知っているかどうかの違いです。
まず、知っておいていただきたいのは「集中」とは「余分なものの排除」と「タスクへの注目」の2つが合わさったものであるということです。

「余分なものの排除」とは2つ以上のことを同時にするな、ということです。
たとえば「自分の仕事をしないといけないのに同僚に頼まれていたことを思い出してそちらをやってしまう」というもの。社会人であればめずらしくないことですが、完全に余計な作業によって本来しなくてはいけないことが後回しになってしまいます。

こういうときは、頼まれたことは「午前中しかやらない」と決め、本来やらなくてはいけないことは午後にゆっくりとやる。またはその逆で、頼まれたことは後回し、本来の仕事を先に集中して処理するという方法です。

そして、一番の問題は「どのように集中するか」という点ですが、基本的に人間は気晴らしの天才です。
集中力がないと自覚する人はちょっとだけのつもりで始めたゲームや気分転換の外出で気がついたら何時間も過ぎていたという経験をしているはずです。

そういう人は、「あと5分だけやろう」「あと5分やったら休憩にしよう」という「5分ルール」を徹底すると良いでしょう。5分というと「たったそれだけでいいの?」と思うかもしれませんがこれを繰り返すことで意志力や自制心が知らず知らずのうちに鍛えられます。

また、人間と言うのは基本的に長い間集中することができません。ある研究では人間は50分しか集中することができないそうです。ですから、50分やったら10分の休憩を取り入れるというサイクルで仕事をすると集中力を保ちながら目標達成に進むことができるでしょう。

ぜひ、試してみてください。
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